Bak

Blomkool dieet pizza

Blomkool dieet pizza


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die bestanddele

  1. Blomkool (bevrore) 450 gram
  2. Gerasperde Parmesaan 1/2 koppie
  3. Eier 1 stuk
  4. Soetrissie 1/2 stukkies
  5. Ui 1/2 stukke
  6. Knoffel 1 naeltjie
  7. Ham 2 snye
  8. Gerasperde mozzarella na smaak
  9. Tamatiepasta 2 teelepels
  10. Kokosolie is opsioneel
  11. Peper na smaak
  12. Sout na smaak
  13. Provençaalse kruie na smaak
  • Hoofbestanddele Ham, kool, uie, hoender, kaas
  • 2 porsies bedien

Inventaris:

Blender, pan, pan, bord, eetlepel, bakperkament.

Voorbereiding:

Stap 1: Kook blomkool.


Kook gesoute water in 'n kastrol en gooi blomkool daarin. Kook etlike minute tot sag, gooi dan die kool in 'n vergiet en laat die oortollige water dreineer.
Kap die ui terselfdertyd.

Stap 2: berei die sous voor.


Verhit klapperolie in 'n pan en braai fyngekapte ui daarin tot sag. Voeg gekapte knoffelhuisie by en hou aan braai totdat dit geur gee. Voeg dan die tamatiepasta by en meng goed. Verdun dit 'n bietjie met water as die pasta baie dik is.
Sout, peper en voeg droë kruie by. Verwyder van die hitte en laat afkoel.

Stap 3: berei die vulsel voor.


Rasper kaas, peper en ham in blokkies van dieselfde grootte.

Stap 4: bak die basis.


Maal die blomkool met 'n blender. Trek die massa uit na gebruik van gaas of 'n baie fyn sif uit oortollige water.
Plaas blomkool op 'n bord, voeg gerasperde parmesaan en 'n eier daarby en meng deeglik.
Plaas die perkament op die bakplaat en smeer die sirkelvormige blomkool in 'n eetlepel.
Stuur na voorverhit tot 190 grade oond aan 15-20 minute.

Stap 5: bak 'n dieetpizza van blomkool.

As die pizzabasis gebak word, borsel jy bo-op die voorheen gekookte tamatiesous. Smeer die ham met peper en sprinkel mozzarella oor.
Keer terug na die warm oond en bak nog 10 minute.

Stap 6: Bedien die blomkool dieetpizza

Sit 'n dieet van blomkoolpizza warm voor. Dit is 'n wonderlike voorgereg of 'n hartlike en heerlike ontbyt. Probeer dit vir seker.
Goeie aptyt!


Kyk na die video: How to Make a Pizza out of Cauliflower featuring Tim Noakes (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Nkrumah

    Absolutely

  2. Leopold

    I wish to speak with you on this issue.

  3. Abriell

    Ek is jammer, maar ek dink jy is verkeerd. Ek stel voor om dit te bespreek.

  4. Merr

    Daarin is iets ook idee uitstekend, ondersteun ek.

  5. Subhi

    hmm ... wel, dit is reeds uiters ...



Skryf 'n boodskap