" /> " />
Ander

Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelk

Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

aanlyn kookklas met Sur la Table. " /> aanlyn kookklas met Sur la Table." />

As jy ooit deur 'n vaal bak groente of volgraan kom, gooi 'n handvol kruie daarop. Leer hoe om hierdie resep en meer te maak in ons aanlyn kookklas met Sur la Table.

Bestanddele

Karringmelk aantrek

  • 2 eetlepels groente -olie
  • 1 eetlepel fyngerasperde suurlemoenskil
  • 1 eetlepel vars suurlemoensap
  • 1 teelepel ongesoute rysasyn
  • Knippie vars gemaalde swartpeper
  • 1 teelepel (of meer) fyn seesout

Slaai

  • 1 sjalot, fyngekap
  • 2 klein koppies broccoli, in klein blommetjies gesny
  • 1 koppie wit, rooi of swart quinoa
  • ½ koppie grof gekapte pietersielie
  • ¼ koppie grof gekapte dragon
  • ¼ koppie grofgekapte pistache

Resepvoorbereiding

Karringmelk aantrek

  • Klits karringmelk, olyfolie, groente -olie, suurlemoenskil, suurlemoensap, rysasyn, peper en 1 teelepel. seesout in 'n medium bak. Proe en geur met nog sout indien nodig.

  • Doen vooruit: Aantrek kan 5 dae vooruit gemaak word. Bedek en verkoel.

Slaai

  • Roer sjalot en 2 eetlepels saam. karringmelksous in 'n klein bakkie en hou eenkant.

  • Kook broccoli in 'n groot kastrol kokende gesoute water tot sag, sowat 1 minuut. Plaas broccoli met 'n gaatjieslepel in 'n bak yswater; laat afkoel. Dreineer en plaas op 'n bakplaat wat met 'n handdoek uitgevoer is.

  • Laat water intussen in die pot kook en kook quinoa tot effens al dente, ongeveer 12 minute; dreineer. Gooi quinoa en 2 eetlepels. karringmelkversiering in 'n groot bak om te bedek; geur met sout. Laat afkoel.

  • Voeg gekapte sjalot, broccoli, pietersielie, dragon, pistache en 2 eetlepels by. karringmelkversiering tot quinoa en meng om te meng. Geur met nog sout indien nodig.

, Foto's deur Michael Graydon Nikole Herriott

Voedingsinhoud

Kalorieë (kcal) 380 vet (g) 22 versadigde vet (g) 3,5 cholesterol (mg) 5 koolhidrate (g) 37 dieetvesel (g) 6 totale suikers (g) 6 proteïene (g) 11 natrium (mg) 660 resensies afdeling 4 eetlepels dressing gebruik, waarom 3/4 koppie daarvan?

Groen die donker midwinter

Deur Louise Crosby

Die winterkleurpalet is donker maar pragtig, almal swart en wit en grys skakerings. Sneeu het 'n manier om die harde lyne te versag, om 'n bietjie towerkuns in die landskap te plaas. Daar is byvoorbeeld niks mooier as om sneeu op kaal takke af te stof, of 'n uitgestrekte dakke wat soos koeke in wit ryp versier is nie. Die enigste probleem is dat ons oë op 'n stadium na kleur verlang.

Baie gaan suidwaarts vir hul pienk bougainvillea en turkoois see. Ander span hul stewels vas en gaan voort met hul oë op die horison, waar die lente sal verskyn. Ek is in die tweede kategorie, hardop dit, gryp na klein reddingsvlotte om my te help om deur te kom, reddingsvlotte soos hierdie heldergroen Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelkversiering uit die tydskrif Bon Appétit. Dit is presies wat die dokter beveel het: 'n lewendige, gesonde gereg wat almal uit die monochromatiese dors sal haal.

Broccoli, quinoa, pistasieneute en vars kruie is wonderlike kosse, maar wat dit saamvoeg tot 'n heerlike geheel, is die fyn karringmelk, terselfdertyd romerig en pittig. Hierdie slaai is gesond, maklik en heerlik, maar die beste van alles, dit lyk soos 'n tuin op 'n bord. Koop lipitor aanlyn

Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelk

Karringmelk aantrek
¾ koppie karringmelk
2 eetlepels olyfolie
2 eetlepels groente -olie
1 eetlepel fyngerasperde suurlemoenskil
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 teelepel ongesoute rysasyn
Knippie vars gemaalde swartpeper
1 teelepel (of meer) fyn seesout

Slaai
1 sjalot, fyngekap
2 klein koppies broccoli, in klein blommetjies gesny
Kosher sout
1 koppie wit, rooi of swart quinoa
½ koppie grof gekapte pietersielie
¼ koppie grof gekapte dragon
¼ koppie grofgekapte pistache

Karringmelk aantrek

Klits karringmelk, olyfolie, groente -olie, suurlemoenskil, suurlemoensap, rysasyn, peper en 1 teelepel seesout in 'n medium bak. Proe en geur met nog sout indien nodig. Aantrek kan 5 dae vooruit gemaak word. Bedek en verkoel. Koop valtrex aanlyn

Slaai

Roer sjalot en 2 eetlepels karringmelk in 'n klein bak en sit eenkant.
Kook broccoli in 'n groot kastrol kokende gesoute water tot sag, sowat 1 minuut. Plaas broccoli met 'n gaatjieslepel in 'n bak yswater, laat afkoel. Dreineer en plaas op 'n bakplaat wat met handdoek uitgevoer is. Koop fluoksetien aanlyn

Laat water intussen in die pot kook en kook quinoa tot effens al dente, dreineer ongeveer 12 minute. Gooi quinoa en 2 eetlepels karringmelk in 'n groot bak om die sout te bedek, laat afkoel. Voeg gekapte sjalot, broccoli, pietersielie, dragon, pistache en 2 eetlepels karringmelk by die quinoa en meng. Voeg meer sout en slaaisous by indien nodig.

Bedien: 4


Groen die donker midwinter

Deur Louise Crosby

Die winterkleurpalet is donker maar pragtig, almal swart en wit en grys skakerings. Sneeu het 'n manier om die harde lyne te versag, 'n bietjie towerkuns in die landskap te plaas. Daar is byvoorbeeld niks mooier as om sneeu op kaal takke af te stof, of 'n uitgestrekte dakke wat soos koeke in wit ryp versier is nie. Die enigste probleem is dat ons oë op 'n stadium na kleur verlang.

Baie gaan suidwaarts vir hul pienk bougainvillea en turkoois see. Ander span hul stewels vas en gaan voort met hul oë op die horison, waar die lente sal verskyn. Ek is in die tweede kategorie, hardloop dit uit, gryp na klein reddingsvlotte om my te help om deur te kom, reddingsvlotte soos hierdie heldergroen Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelkversiering uit die tydskrif Bon Appétit. Dit is presies wat die dokter beveel het: 'n lewendige, gesonde gereg wat almal uit die monochromatiese dors sal haal.

Broccoli, quinoa, pistasieneute en vars kruie is wonderlike kosse, maar wat dit saamvoeg tot 'n heerlike geheel, is die fyn karringmelk, terselfdertyd romerig en pittig. Hierdie slaai is gesond, maklik en heerlik, maar die beste van alles, dit lyk soos 'n tuin op 'n bord.

Broccoli-Quinoa-slaai met karringmelk

Karringmelk aantrek
¾ koppie karringmelk
2 eetlepels olyfolie
2 eetlepels groente -olie
1 eetlepel fyngerasperde suurlemoenskil
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 teelepel ongesoute rysasyn
Knippie vars gemaalde swartpeper
1 teelepel (of meer) fyn seesout

Slaai
1 sjalot, fyngekap
2 klein koppies broccoli, in klein blommetjies gesny
Kosher sout
1 koppie wit, rooi of swart quinoa
½ koppie grof gekapte pietersielie
¼ koppie grof gekapte dragon
¼ koppie grofgekapte pistache

Karringmelk aantrek

Klits karringmelk, olyfolie, groente -olie, suurlemoenskil, suurlemoensap, rysasyn, peper en 1 teelepel seesout in 'n medium bak. Proe en geur met nog sout indien nodig. Aantrek kan 5 dae vooruit gemaak word. Bedek en verkoel.

Slaai

Roer sjalot en 2 eetlepels karringmelk in 'n klein bak en sit eenkant.
Kook broccoli in 'n groot kastrol kokende gesoute water tot sag, sowat 1 minuut. Plaas broccoli met 'n gaatjieslepel in 'n bak yswater, laat afkoel. Dreineer en plaas op 'n bakplaat wat met handdoek uitgevoer is.

Laat intussen water in die pot kook en kook quinoa tot effens al dente, dreineer ongeveer 12 minute. Gooi quinoa en 2 eetlepels karringmelk in 'n groot bak om die sout te bedek, laat afkoel. Voeg gekapte sjalot, broccoli, pietersielie, dragon, pistache en 2 eetlepels karringmelk by die quinoa en meng. Voeg meer sout en slaaisous by indien nodig.

Bedien: 4


Broccoli- en Quinoa -slaai met karringmelk

Ons span bestaan ​​uit dokters, verpleegsters, programassistente, natuurgeneeskundiges en voedingsdeskundiges wat hul kennis toevoeg om ons pasiënte en besoekers aan die webwerf interessante en insiggewende artikels te bied om u te help om die simptome wat u ondervind, te verstaan ​​en hoe u dit kan verlig.

U sal ook van hierdie plasings hou

My oefenwenke vir 'n beter lewe

Of jy nou na die lewe kyk deur middel van 'n gewigsverlies prisma, of jy wil net fiks bly en jou siel en liggaam op sy gesondste hou, [& hellip]

Voordele van oefening tydens menopouse

Ons is almal bewus daarvan dat oefening belangrik is vir ons gesondheid, veral as ons ouer word. Maar watter tipe oefening is die beste? Hoeveel moet [& hellip]

Bespreek 'n gratis konsultasie sonder verpligting

Praat vertroulik met 'n dokter om 'n menopouse -behandeling te bespreek en te beplan.

Gratis heerlike, gesonde kosresepte vir menopouse.

Ons waarborg 100% privaatheid.
U inligting sal nie gedeel word nie.

Gewildste artikels

My oefenwenke vir 'n beter lewe
9 Junie 2021

Voordele van oefening tydens menopouse
9 Junie 2021

Water - waarom dit so belangrik is om gehidreer te word
25 Januarie 2021

Neem nou die vasvra

Begin eenvoudig met die vasvra hieronder en ons sal u op die regte pad stel om beter te voel.

Registreer vandag nog vir ons gratis nuusbrief

Kry uitstekende maandelikse artikels vir waardevolle inligting om u te help met u menopouse -bestuur


Beste Broccoli -slaai

Ontmoet my nuwe gunsteling broccolislaai resep. ook die beste kookkos wat daar is! Met 'n effens romerige, pittige aantrek, is dit vars, gesond en heerlik.

Ek hoop jy het 'n paar lekker braai- en verkoelingsplanne hierdie naweek, want ek deel hierdie week 3 super lekker kook -slaaie. Hulle is almal maklik om te maak en nog belangriker – maklik om te maak vooruit. Eerstens broccoli slaai! Dit is 'n gesonder draai op die tradisionele broccolislaai in die midweste, maar dit is net so lekker. Klein broccoli-blommetjies word gemarineer in 'n romerige/pittige slaaisous saam met gedroogde bosbessies en rokerige tamari-geroosterde amandels. Dit is 'n eenbakresep wat heerlik is as 'n pieknieklaai of 'n maklike middagete.

'N Broccoli -slaai -resep wat goed is vir jou

Broccoli -slaai is 'n klassieke somergereg, maar die tradisionele resep is vol suiker, genoeg mayo, spek en kaas. My resep is 'n vars, gesonder weergawe en ek meng die suiker, vleis en kaas heeltemal, en die resultaat is 'n skerp, verfrissende, pittige gereg wat die hele somer die ster van jou kookkuns sal wees!

In plaas daarvan om die tipiese 1 koppie mayo: 2 eetlepels asynverhouding vir my broccoli -slaaisous te gebruik, vervang ek die mayo met olyfolie en verhoog die hoeveelheid asyn. Ek voeg ook 'n paar teelepels Dijon -mosterd en 'n bietjie heuning by die mengsel 'n ligte, super pittige dressing met 'n heerlike soet/sout geur.

Die aantrek is heerlik, maar rokerige, soet/sout tamari -amandels en pepitas steel regtig die vertoning hier. Dit voeg nie net 'n wonderlike knars by hierdie slaai nie, maar dit bring ook rykdom en rokerige geur, so dit is die perfekte voedsame plaasvervanger vir spek en kaas.

'N Volle pond broccoli, taai gedroogde bosbessies en vlekke rooi ui sluit hierdie resep af, dit is so vars, gesond en maklik om te maak!

Broccoli slaai wenke

Wil u die beste broccoli -slaai maak? Hier is 'n paar eenvoudige wenke:

  • Sny jou broccoli klein. Omdat die broccoli rou bly vir hierdie gereg, wil u seker maak dat die stukke klein genoeg is om heeltemal bedek te word en sag te word in die slaaisous. As die broccoli -stukke dieselfde grootte as die ander bestanddele in die slaai het, kan u 'n bietjie van alles in elke happie kry.
  • Laat dit marineer. Hierdie slaai is goed nadat dit gemaak is, maar dit is nog beter na 'n paar uur (of selfs dae) in die yskas. Die broccoli versag en absorbeer die geure van die dressing – my gesin was mal daaroor op dag drie!
  • Stoor 'n paar neute vir die laaste minuut. Sekerlik, ek hou daarvan om hierdie slaai vooruit te maak sodat die geure kan ontwikkel, maar die sleutel om dit lekker te maak, is die super knapperige, rokerige neute en ampertjiesaad bo -op. As u dit te vroeg byvoeg, verloor hulle hul knars, so bespaar 'n paar om op te strooi voordat u dit bedien!

Voorstelle vir broccoli slaai

As u hierdie resep vir 'n kookkoek maak, sal dit heerlik wees saam met groenteburgers, swartboontjieburgers, portobello “honde, ” of braaivleisbroodjies. Soos ek hierbo gesê het, is dit die perfekte resep om voor te berei, en ek dink dit verbeter mettertyd, namate die broccoli versag in die kleed en die geure ontwikkel terwyl dit sit.

Alternatiewelik, pak hierdie slaai op vir 'n gesonde middagete! Kyk na hierdie berig vir 'n paar van my beste wenke vir middagete.

As u van hierdie resep vir broccoli -slaai hou,#8230

Probeer hierdie slaai, hierdie mielieslaai, hierdie pasta slaai, of hierdie aartappelslaai volgende!


Voeg 'n bietjie sous by jou groente

Souse is een van my gunsteling maniere om etes op te kikker. Hulle laat my koswêreld draai deur verskeidenheid en geur by te voeg. Dit is so maklik om weer proteïene/groente te gebruik as u lekker en verskillende souse het om die smaak te verander. Hierdie gesonde broccoli -slaai doen presies dit. Dit word alles gegooi met 'n gesonde heuning -mosterddressie waarvoor jy kan sterf!

Een ding waarna u moet let as u souse by die etes voeg, is die kwaliteit van die bestanddele. Ek gaan alles daaroor maak om dit tuis te maak, sodat u kan beheer wat daarin ingaan. Maar soms is dit nie altyd moontlik nie. As u verbande of souse in 'n winkel koop, moet u soek na gesonde vette van avokado of olyfolie, sonder suiker en sonder preserveermiddels of kunsmatige geure.


Broccoli -Quinoa -slaai met karringmelk - Resepte

Toe ons lesers vra watter middagetes hulle vir hul werk inpak, deel 'n oorweldigende meerderheid dieselfde antwoord: slaaie. Leser Abby het opgemerk, ek bring elke dag slaai. Ek maak 'n grap dat die beste deel al die groente is en die ergste van al die groente. Gelukkig is daar 'n paar maklike truuks wat 'n slaai heeltemal verander, veral as jy dit voor die tyd maak. Dus, om ons middagete -reeks af te skop, hier is hoe u u bak met groente 'n kerf kan opneem …

1. U verpak dit nie behoorlik nie. As u soggens u slaai aantrek, is die kans goed dat u teen middagete 'n pap, sombere maaltyd sal kry. Maar! As u 'n kleed aan die onderkant van u houer toevoeg, kan u die houer net skud om alles te gooi as u gereed is om te eet. Om swaarder bestanddele die hele oggend verder te beskerm teen verlep, pak eers swaarder bestanddele (hulle absorbeer minder van die kleed).

2. Dit is nie vars genoeg nie. Gooi 'n skyfie suurlemoen in jou slaai, en as jy gereed is vir middagete, druk dit oor jou setperke. Die suurheid herleef slap blaarslaai en kan selfs sy eie stand hou as 'n een-bestanddeel dressing, wat ons by 8230 bring

3. Jou aantrek is die swakste skakel. Verbande in die winkel kan verwerk word (soms amper plastiek!), Dus oorweeg om jou eie vars dressing te maak. Hierdie geliefde vinaigrette met vier bestanddele sal 'n hupstoot gee aan enige slaai. Of probeer pantry -krammetjies, soos jogurt en pesto, meng.

4. Jy sout nie jou setperke nie. Die geheim agter heerlike restaurantslaaie? Jy het dit raai: sout. Die woord slaai is selfs gebaseer op die Latynse woord vir “salt ” (sāl). Sluit dus u slaai af met skilferige seesout. Met klein stukkies geur en knapperigheid, voel u soos 'n slaaimeester elke keer as u byt.

5. Jy ’re enigste setperke gebruik. Slaaie kan verder gaan as 'n bak blaarslaai. Oorweeg die gebruik van 'n basis van ander groente (patat, aspersies, broccoli) en bedek dan met gaar korrels (lensies, quinoa, koeskoes) en proteïene (rotisserie -hoender, gekookte eiers, kekerertjies).

7. Jy eet uit jou tupperware. As u by die kantoor kom, plaas u slaai in 'n groot, groot bak. Dit is baie makliker om u slaai in 'n slaaisous te bedek, die beslag eweredig te versprei en die belangrikste ding is om daarin te grawe.

8. 'n Slaai is nie altyd genoeg nie. As u iets anders wil hê, maar steeds groente wil hê, voeg liggies geklitste groente by u gereg. (Pizza, ons kyk na jou.) Die kosskrywer Julia Turshen het vir ons gesê dat sy altyd arugula in suurlemoen en olyfolie bedek voordat sy by haar kalkoenbroodjies voeg. Opgemerk!

Wat is u slaai-resepte? Vertel ons asseblief hieronder!


Ysblaarslaai is nie so smaaklik nie en is net dikker, so dit is 'n goeie geleentheid om swaarder room- of mayonnaise-gebaseerde dressings of 'n grondboontjiebotter-dressing te gebruik. Arugula, aan die ander kant, bekend vir sy sterk geur en bitterheid, pas goed met 'n soet heuningvinaigrette of enige vinaigrette wat effens suur en effens soet is, om die natuurlike bitterheid van die blare te balanseer. Kyk na ons uiteindelike gids vir die gebruik van slaaiblare vir meer wenke oor slaaiblare en hoe om dit met ander vrugte, groente en dressings te koppel.


Broccoli resepte

Broccoli is 'n uitstekende bestanddeel, en dit is baie belangrik om wonderlike broccoli-resepte te hê. U kan kook met lewendige groen blommetjies, stingels en stingels (dit word ook in dun muntstukke gesny). Ek is mal daaroor, gegril, geblansjeer, gepureer, gebraai, en op enige manier wat jy jou kan voorstel. Broccoli berei vinnig voor en kook, en 'n baie voedsame lid van die kruisblaarfamilie -familie het 'n kragtige arsenaal teen kankerverbindings. Hier is 'n paar van my gunsteling broccoli -resepte en voorbereidings. Geniet dit asseblief!

Stoom groente

'N Herinnering aan die wonderlike kooktegniek om groente te stoom. Vinnig en buigsaam vir die oorwinning.

'N Gunsteling rysnoedelroerbraai om te maak met watter groen groente jy ook al het

'N Gunsteling roerbraai op basis van noedels met syagtige rysnoedels, helder en knapperige broccoli, geroosterde cashewnoten, vinnig gemarineerde verkruimelde tofu en uie wat in 'n pannekoek gegooi word, in 'n stewige chili-versterkte sojasous.

Broccoli Cheddarsop

'N Eenvoudige, daaglikse broccolisop wat spesiaal gemaak is met knapperige, mosterdagtige croutons en cheddar. Ideaal vir die dae wanneer u ekstra voeding nodig het.

Weeknag Ponzu Pasta

Alles is groen in 'n vinnige pasta -opsie gedurende die nag. Dit is 'n lekker eetgoed wat jou nie sal swaarkry nie - ponzu -dressing, groen groente en die pasta van jou keuse.

Dubbele Broccoli Quinoa

Vir die broccoli -liefhebbers daar buite (of iemand wat daarna streef om dit te wees), is dit jou resep. Kook baie broccoli en puree die helfte daarvan in 'n pesto. Die ander helfte word in klein blommetjies gesny. Giet die broccoli met 'n bietjie quinoa, gesnyde avokado en 'n skeut fyn peperolie.

Pittige Tahini -noedels met geroosterde groente

Dit is my gunsteling soort nagmaal. Noedels gegooi met 'n vinnige sous, bedek met 'n oorvloed groente, en gesoen met chili feistiness met vergunning van die speserye rak.

Kerrieblad -broccoli met grondboontjies en tahini

Terwyl die res van die internet die koekies van Alison Roman gebak het, het ek op een of ander manier vasgeval op 'n ander resep as Dining In - en dit gaan alles oor die laken -aandete.

Laaste minuut alles Bagel Noodle Bowl

'N Perfekte eenpot-ete. Noedels, tofu en broccoli gekook in een pot, gedreineer, met spatsels olyfolie en ponzu gegooi, plus 'n ruim stort van alles wat in die bagel gekruid is om alles af te handel.

Kokosbroccoli sop

Middagete in die ateljee behels vandag broccoli -sop wat op 'n nuwe kookplaat verhit word - 'n eenvoudige broccoli- en spinasiebroodjie gemaak met 'n kokosmelk -sous, bedek met goeie dinge soos gebraaide tofu -croutons, geroosterde amandels en gerasperde ui.

'N Nuwe aartappelkoek

'N Knus, bevredigende riffel in die winter oor aartappelkouer - knipoog na die Japannese spens met 'n afronding van miso en 'n tikkie sake in die basis.


Kyk die video: Broccoli and carrot stir fry;Simple Veg stir fry (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Garadun

    Ek kan nie nou deelneem aan bespreking nie - dit is baie besig. Baie gou sal ek noodwendig die mening uitspreek.

  2. Mitaxe

    Welgedaan, hierdie briljante idee gaan net oor

  3. Abdul-Karim

    Ek dink jy is verkeerd. Ek stel voor om dit te bespreek. E -pos my by PM, ons sal praat.

  4. Tolrajas

    Na my mening maak jy 'n fout. Ek kan dit bewys. E-pos my by PM, ons praat.

  5. Tobechukwu

    Ek dink nie so nie.

  6. Ruhleah

    Hierdie tema is eenvoudig weergaloos

  7. Wann

    Jy is verkeerd. Ek is seker. Laat ons dit probeer bespreek. Skryf vir my in PM.

  8. Iapetus

    Ek is finaal, ek is jammer, dit nader my glad nie. Dankie vir die hulp.



Skryf 'n boodskap