Slaaie

Tofu slaai

Tofu slaai

Tofu-slaai bestanddele

  1. Vars slaai na smaak
  2. Radyse na smaak
  3. Groen uie na smaak
  4. Kersietamaties na smaak
  5. Pietersielie na smaak
  6. Olyfolie na smaak
  7. Suurlemoensap of appelasyn na smaak
  8. Tofu na smaak
  9. Sout na smaak
  • Hoofbestanddele: ui, tamatie, radyse, slaai

Inventaris:

Kombuismes, snyplank, eetlepel.

Voorbereiding:

Stap 1: berei die bestanddele voor.


Spoel groente en kruie uit, plak droog met servette. Skeur die slaai met jou hande, kap net die pietersielie fyn, sny die radyse in dun skywe, tamaties in die helfte, groen ui in dun skywe.
Druk die sap uit die suurlemoen en laat 'n paar skywe agter om die slaai te versier.
Dice die tofu.

Stap 2: meng die slaai met tofu.


Meng groente en setperke in 'n diep bord. Giet suurlemoensap (of appelasyn), voeg sout en groente-olie by. Meng goed. Voeg tofu by en meng weer, maar hierdie keer liggies. Alles, jy kan 'n klaargemaakte slaai bedien.

Stap 3: bedien tofu-slaai.


Dit is beter om die tofu-slaai nie lank te bêre nie, want die groente gee die sap en die slaai sal vloei en blyk te vloeibaar te wees, so as u die gereg vooraf moet kook, berei u die bestanddele voor, en meng dit net voordat u dit bedien. Lekker en maklik.
Goeie aptyt!

Resepwenke:

- U kan grondboontjies, dennepitte of klappers by die slaai voeg.

Kyk na die video: Best Diet For High Blood Pressure DASH Diet For Hypertension (Februarie 2020).