Ander

Probeer hierdie drie soorte Kombucha as u na u suikerinname kyk

Probeer hierdie drie soorte Kombucha as u na u suikerinname kyk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kry al die voordele vir die ingewande sonder die soet newe-effekte.

Kombucha, die koolzuur-gegiste tee, is vol goeie probiotika vir die maag. Maar baie handelsmerke van die maagversakende drank bevat ook stewige dosisse suiker.

'N 16-oz. bottel O Organics Kombucha (die handelsmerk van Safeway en Albertsons) bevat 22 gram, Búcha Live Kombucha, gebaseer in Kalifornië, teen 24 gram per 16 fl. oz., en Kombucha Wonder Drink in Portland, neem die koek tussen 20 en 24 gram in slegs 14 fl. oz.

Dit is ongeveer drie keer te veel suiker, sê Dafna Chazin, 'n geregistreerde dieetkundige in New Jersey wat met 8 gram versoeter (of minder) per bottel kies vir kombuchas. (Lees die etiket sorgvuldig deur, waarsku Chazin. "Baie kombucha -etikette bevat die hoeveelheid suiker per 8 fl. Oz. Maar 'n klein botteltjie bevat gewoonlik 16 fl.oz.").

Om duidelik te wees, moet u nie na 'n nul-suiker-soep soek nie, want die bestanddeel is eintlik noodsaaklik vir die fermentasieproses, sê Chazin. Die SCOBY -kolonie (byvoorbeeld 'n mengsel van gis en bakterieë wat help om die tee te fermenteer) moet genoeg suiker hê om tydens die fermentasieproses te onderhou, wat tot 30 dae kan duur.

Gedurende hierdie tyd produseer die organismes suur, en daarom word suiker ook na fermentasie bygevoeg. 'Anders sou dit dieselfde wees as om asyn te drink', sê Chazin.

Dit gesê, daar is sekere handelsmerke wat minder soetgoed bevat as ander.

As u u opsies weeg, skandeer eers die bestanddeellys, beveel die geregistreerde dieetkundige Amanda Kozimor-Perrin aan in Los Angeles. 'As suiker een van die eerste drie bestanddele is, moet u dit oorslaan,' sê sy.

Hier deel Chazin en Kozimor-Perrin drie gaskoeldrank wat die snit haal.

1) Gesondheidsadvies

Hierdie handelsmerk in Los Angeles is Perrin se "absolute gunsteling" lae-suiker kombucha. "Suiker is die vyfde bestanddeel uit sewe, so dit is redelik ver op die lys," sê sy. Sy hou van die Ginger Lemon -variëteit, wat slegs 4 gram suiker per 16 oz bevat. bottel.

Ander variëteite van Health-Ade-soos die skerp, effens soet Pink Lady Apple en verfrissende granaatappel-is ook suikerarm, met slegs 6 gram per 16 oz. bottel.

Let wel: Health-Ade word daarvan beskuldig dat hy die hoeveelhede suiker en alkohol in sy produkte verkeerd voorgestel het. Afhangende van die uitkoms, kan ons hierdie produk nie meer aanbeveel nie. Sien die volledige nuusberig hier.

2) HEILIGE Kombucha

Met 10 gram suiker per 16 oz. Hierdie bottel is effens soeter as die aanbeveling van Chazin, maar suiker is die vyfde van nege bestanddele op die etiket, sodat dit aan die kriteria van Kozimor-Perrin voldoen.

Die Moondance-variëteit-met tikkies suurlemoen, lemoen, gemmer en tumeric-is veral smaaklik.

3) KeVita Probiotiese drank

Ok, dus dit is tegnies nie kombucha nie (afwykings in die produksiemetode onderskei kombucha van probiotiese water), maar die drank bied baie soortgelyke gesondheidsvoordele, sê Chazin. Net soos kombucha, bevat dit vriendelike probiotiese bakterieë wat vertering kan vergemaklik, algehele immuniteit kan verbeter en seisoenale allergieë en selfs verkoue kan voorkom. En met slegs 8 gram per 16 oz. bottel, dit is 'n veilige lae-suiker-weddenskap.

Chazin se gunsteling variëteit: die kalk, munt en klapper. "Dit is baie verfrissend!" sy sê.


11 absoluut beste take -out -truuks vir gewigsverlies

Afneem kan soms soos 'n gratis pas voel. Ons hou daarvan in die geheim omdat dit goed voel om versigtig vir die wind te wees en ons dieetkeuses aan die hoër magte van watter restaurant ons ook al bestel, oor te gee. Dit kan selfs reg voel om dit te doen - wegneemetes is 'n lekkerny, en ons moet soveel kan geniet as wat ons wil. Dit kan heel waar wees as u slegs vir spesiale geleenthede wegneem, maar tydens die pandemie het dit vinnig 'n betroubare manier geword om ons en ons gesinne te voed. Dit is veilig om aan te neem dat, ongeag wat u vorige eetgewoontes was, u nou meer eet as ooit tevore. Dit is dus nog belangriker om bedag te wees op wat u eet en hoe u beter dieetkeuses kan maak, veral as gewigsverlies u einddoel is.

Moenie aan gesonde kos dink as 'n ontneming of 'n alles-of-niks-ooreenkoms nie-daar is soveel klein, inkrementele stappe wat u kan neem wat u gewigsverliesdoelwitte steeds sal ondersteun. Probeer hierdie wenke en ruil die volgende keer as u afhaal bestel, en kry weer beheer oor wat u eet. Sluit aan by ons nuusbrief om die nuutste nuus oor voedsel en dieet direk in u inkassie te ontvang.


Op die oomblik gewild

10 resepte om hierdie naweek te maak!

Veganiese Paasfees Resepte

10 resepte om nou te maak

Die 25 beste Valentynsdagresepte


FITNESS

U het waarskynlik van kombucha gehoor sedert dit die afgelope tyd baie woede was, maar wat is dit nou eintlik?

Kombucha is 'n drank wat gemaak word van gegiste tee, saam met 'n kombinasie van bakterieë en gis. Moet egter nie uit die bakterieë en gisgedeelte ontslae raak nie, want u kan dit nie eers proe nie! In werklikheid bestaan ​​kombucha al duisende jare lank; dit het sy oorsprong in China en was bekend as "The Tea of ​​Immortality" (dit klink wonderlik, ons hou van sommige!). Nou word dit dikwels 'The Magic Elixir' genoem. Maar is hierdie drankie so goed soos mense sê?

Die antwoord: JA!

Kombucha het baie gesondheidsvoordele wat u liggaam help ondersteun

1. Dit is propvol antioksidante
Antioksidante is stowwe wat vrye radikale bestry, skadelike molekules wat u liggaam se selle kan beskadig. Gelukkig bevat kombucha kragtige antioksidante wat selskade voorkom om u liggaam gesond te hou. Dit kan u risiko om sekere kankers te ontwikkel moontlik verminder!

2. 'n Groot bron van probiotika
Tydens die fermentasieproses van kombucha word 'n groot hoeveelheid probiotiese bakterieë geproduseer. Hierdie probiotika hou u ingewande gesond en kan selfs u liggaam se vertering, ontsteking en gewigsverlies bevorder.

3. Maak die slegte bakterieë in jou liggaam dood
Kombucha werk in u guns en maak die bakterieë dood wat skadelik is vir u liggaam. Hierdie drankie is gevul met die stof, asynsuur, wat bewys het dat dit gevaarlike mikroörganismes in u liggaam doodmaak.

4. Dit kan u risiko om hartsiektes te ontwikkel, verminder
Hartsiektes is die beste moordenaar ter wêreld, maar gelukkig het studies gevind dat kombucha LDL (slegte) cholesterolvlakke kan verlaag en u HDL (goeie) cholestrolvlakke kan verbeter: twee baie belangrike tekens van hartsiektes.

5. Dit kan help om tipe 2 -diabetes te bestuur
In 'n onlangse studie oor rotte, het kombucha die vertering van koolhidrate vertraag, wat u bloedsuikervlakke in u liggaam kan verminder.


10 maniere om u suikerinname te verminder

As u 'n lae-suiker dieet wil volg, is die beste manier om te begin deur die hoeveelheid bygevoegde suikers in u dieet te verminder, sê kenners. Volgens die CDC is 3 die belangrikste bronne van bygevoegde suikers in die Amerikaanse dieet suikerversoete drankies, lekkergoed, nageregte op suiwel soos roomys en nageregte op graan soos koeke en gebak. Dit is sinvol om u inname van hierdie voedsel en drankies te verminder, maar daar is ekstra maniere om u suikerinname te verminder. Hier is 10.


As ons van vrugte praat, is bessies (dink: bloubessies, aarbeie en frambose) 'n ideale vrug vir mense met suikersiekte omdat hulle geneig is tot minder suiker en koolhidrate in vergelyking met ander vrugte. Een van die beste bessies om te eet, is frambose.

Probeer hierdie wenke van suikersiekte voedingskundiges in te sluit soet behandel in u gesonde eetplan.

  1. Gee jouself af en toe 'n bederf.
  2. Beplan vooruit.
  3. Wees bedag op suiker-gratis kos.
  4. Gee aandag aan wat u drink.
  5. Ruil bestanddele uit.
  6. Wys a soet dag behandel.
  7. Fokus op vrugte.
  8. Kies iets waarvan u regtig hou.

30 dae se supervoedsel: koffie vir pynverligting

Benewens die opwekking, kan 'n daaglikse dosis kafeïen ook hoofpyn afweer en u geheue versterk.

Welkom by 30 dae van Superfoods, Voorkoming& rsquos Uitdaging van 30 dae om die hele November meer gesonde brandstof in u dieet in te sluit. Supervoedsel het talle voordele, van die bevordering van u immuunstelsel en die versterking van u liggaam tot die afweer van siektes en selfs die bestuur van menopouse. Hier is 'n uiteensetting van wat, hoekom en hoe om koffie in u dieet in te sluit en vandag te begin!

'N Koppie koffie kan meer doen as om jou net in die oggend wakker te maak. Daar word getoon dat die drank ouderdomsverwante afname in geheue en aandagspan vertraag. En 'n onlangse studie het bevind dat twee koppies koffie per dag ook die langtermyngeheue kan verbeter.

Maar dit is nie al wat 'n koppie java kan doen nie. Die kafeïeneerde variëteite kan ook hoofpyn afweer deur die grootte van die bloedvate wat gewoonlik vergroot voor die aanvang van hoofpyn of migraine, te verminder. As u aspirien met 'n koppie koffie sonder kafeïen jaag, kan dit ook help om die pyn te verminder sodra dit begin het. Volgens navorsers is die gekombineerde pynstillende effek 40% meer effektief as aspirien op sy eie.

(Omkeer chroniese ontsteking en verlig simptome van meer as 45 siektes met die eenvoudige, natuurlike oplossing Die hele liggaam genees!)

HOE OM KOFFIE TE Berei

Ons weet almal hoe om 'n pot joe te maak, maar koffie is ook 'n uitstekende bestanddeel in 'n verskeidenheid resepte. Sommige benodig 'n bietjie gemaalde koffie, terwyl ander 'n koue brou marinade benodig. (Psst! Wil u u eie koue brouwsel maak? Lees hier hoe u dit kan doen.)


Kase met die laagste vetgehalte

Soorte kaas wat gereeld gebruik word, soos mozzarella, cheddar, Monterey Jack, bloukaas, provolone en Switserse bevat almal soortgelyke hoeveelhede versadigde vet - van 3,7 tot 5,7 gram per ons.

Mozzarella en feta is aan die onderkant van die versadigde vetskaal. Cheddar en Switserse kaas bevat effens hoër hoeveelhede vet. Hierdie vetinhoudsverskille is nuttig as u besluit watter kaas u op 'n toebroodjie, in 'n slaai en tydens die bereiding van kos moet gebruik.

Ander soorte kaas, soos afgeroomde ricotta-kaas en maaskaas, bevat selfs laer hoeveelhede versadigde vet per porsie. Een koppie maaskaas bevat 6 gram versadigde vet, terwyl een koppie gerasperde cheddarkaas ongeveer 24 gram versadigde vet bevat.

As u lae-vet weergawes van hierdie produkte kies, word die inhoud van versadigde vet byna in die helfte verminder.

Kaas

Versadigde vet(gram per ons)

Cholesterol(mg per ons)

Mexikaanse kaas (queso chihuahua)

Amerikaanse kaas (verwerk)

Amerikaanse kaasvoedsel (verwerk)

Amerikaanse kaasgesmeer (verwerk)

Mozzarella, lae vog, gedeeltelik afgeroom

Mozzarella kaas plaasvervanger

Parmesaankaas-bolaag, vetvry

Maaskaas, lae vet, 2 persent melkvet

Maaskaas, vetvet, 1 persent melkvet

Amerikaanse kaas, vetloos of vet


7. Kombucha

In die afgelope half-dekade het kombucha 'n steunpilaar van die welstandswêreld geword. Hierdie uiters gewilde drank word gemaak van gefermenteerde swart of groen tee, en die fermentasieproses bied goeie bakterieë vir u.

"Kombucha is 'n gewilde bron van probiotika," sê Yeung en merk op dat die brou ook antioksidante bevat. Let daarop dat dit ook met suiker verpak kan word, dus kies u handelsmerk versigtig. Let ook daarop dat baie van die navorsing oor die voordele van kombucha nog voorlopig is, en dat daar nog nie baie sterk menslike bewyse vir die brouery is nie.


Die NIMBLE kombuis inkopielys

Vars kos

Seisoenale vrugte en groente. Hierdie maand (Januarie) sluit seisoenale etes in: beet, spruitjies, knolseldery, artisjok, boerenkool, preie, pastinaak, swede, bloed lemoene, rabarber, appels en pere. Eet die reënboog

Blikkies

Blikke, blikkies, lensies, suikermielies.

Ingemaakte vis (tuna, salm, sardientjies, pelchards, makreel)

Gedroogde kos

Gedroogde vrugte (appelringe, ongekulpte appelkose, rosyne) neute en sade

Volgraan: hawer, bruinrys, gars, spelt, rogbrood

Glutenvrye 'pseudo-korrels': quinoa, amarant, bokwiet

Alle gedroogde kruie en speserye (borrie, gemmerkaneel, oregano, gemengde speserye, gemengde kruie)

Voedingsgis (hierdie vlokkies gee 'n goeie umami -geur, ryk aan veganiese B12, en smaak 'n bietjie soos parmesaan)

Bevrore kos

Ertjies, gemengde groente, sojabone, bessies, bevrore vis

Gesonde vette en proteïene

Maer vleis, witvis, olierige vis, tofu, Quorn

Aanvullings

Drankies

Kruietee (drop, ginseng, kruie -chai is goed vir 'n insinking van 16:00)

Water kefir bv. Purearth, Agua de Madre

Versterkte plantmelk (hawer, soja, amandel, ens.)

Giste kos

Rob Hobson is 'n geregistreerde voedingsdeskundige en hoof van voeding vir die welstandsmerk Healthspan.


Kyk die video: 5 namirnica za regulisanje šećera (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Rorry

    Wel, bring, verlore, welkom terug.

  2. Dikesone

    Welgedaan, watter woorde ..., briljante idee



Skryf 'n boodskap